МАРГО.ЙОГА.МОСКВА

МАРГАРИТА ЕРОХИНА
преподаватель хатха-йоги
йога для тела, дыхания и внимания
осознанная практика в комфортном темпе

Москва · очные и онлайн-занятия

йога, в которой важно не то, как выглядит поза, а то, как вы чувствуете себя в ней и после неё

на моих занятиях мы постепенно развиваем силу, гибкость, мобильность и устойчивость, учимся чувствовать тело и внимательнее относиться к своему состоянию. Я уделяю особое внимание технике выполнения асан, безопасной практике и постепенному прогрессированию

ТЕЛО

сила, гибкость, мобильность и баланс

ДЫХАНИЕ

базовые пранаямы и внимание к дыханию

ВНИМАНИЕ

настройка на практику, концентрация и расслабление

не нужно быть гибким, спортивным или «йогом». достаточно прийти.

Кому подойдёт моя йога

ЕСЛИ ВЫ НИКОГДА РАНЬШЕ НЕ ЗАНИМАЛИСЬ

начнём с основ и постепенно разберёмся с телом и техникой.
ЕСЛИ ВЫ ДАВНО НЕ ТРЕНИРОВАЛИСЬ

вернём движение без необходимости сразу давать себе большую нагрузку.
ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ПРАКТИКУЕТЕ

будем развивать силу, мобильность, гибкость, баланс и внимание к технике.

Обо мне

Привет, я Маргарита. Преподаю хатха-йогу и создаю пространство, в котором можно замедлиться, почувствовать своё тело и уделить время себе. По образованию я эколог, выпускница географического факультета МГУ. Несколько лет работала в государственных структурах, а йога постепенно стала важной частью моей собственной жизни и профессионального пути.

Мне близка йога, в которой нет необходимости постоянно куда-то спешить и кому-то что-то доказывать. Мне важно, чтобы человек постепенно учился чувствовать своё тело, замечать свои ощущения и понимать, что ему подходит. Поэтому на занятиях я много внимания уделяю технике, отстройке и последовательности практики.

Параллельно йога постепенно стала занимать всё больше места в моей жизни — сначала как личная практика, а затем как профессиональное направление. С 2024 года я преподаю хатха-йогу.

Мне хочется, чтобы после занятия человек уносил с собой не ощущение «я хорошо потренировался», а ощущение «мне хорошо в своём теле»

Что происходит на занятии

Мы начинаем с настройки и мягкой суставной разминки, затем переходим к последовательности асан, работе с дыханием и завершаем практику расслаблением.
Каждое занятие — это сочетание движения, внимания и расслабления

СИЛА

учимся создавать устойчивость и поддерживать тело

МОБИЛЬНОСТЬ

развиваем подвижность суставов и позвоночника

ДЫХАНИЕ

знакомимся с базовыми пранаямами

ГИБКОСТЬ

постепенно расширяем доступный диапазон движений

БАЛАНС

работаем с устойчивостью и вниманием

РАССЛАБЛЕНИЕ

учимся завершать нагрузку и отпускать напряжение

Как я преподаю

БАЗА ПРЕЖДЕ ВСЕГО

я уделяю большое внимание базовым техникам хатха-йоги. Именно на них можно постепенно строить дальнейшую практику — от простых элементов к более сложным — по мере готовности тела

ТЕХНИКА И БЕЗОПАСНОСТЬ

разбираем положение тела и детали выполнения асан, чтобы практика была более безопасной и понятной

ПОСТЕПЕННОСТЬ

не нужно сразу уметь всё. Мы двигаемся от простого к более сложному и даём телу время адаптироваться

БЕЗ СОРЕВНОВАНИЯ

на моих занятиях не нужно быть самым гибким человеком в зале. Йога — это не соревнование

мне важно не привести человека в идеальную форму, а помочь ему лучше почувствовать своё тело и научиться с ним сотрудничать

ОБРАЗОВАНИЕ И ПОДГОТОВКА

МГУ им. М. В. Ломоносова

Географический факультет · специальность «Эколог»

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В ЙОГЕ

Преподаватель хатха-йоги. Специалист по коррекции и оздоровлению позвоночника

Диплом ТТС-325

Инструктор хатха-йоги YTTC-200

Сертификат

Теория и практика хатха-йоги

Свидетельство о прохождении курса

Квалификационное удостоверение инструктора хатха-йоги

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ

«О теле и движении»

Анатомия человека, мышечная система, физиология нервно-мышечной деятельности, биомеханика опорно-двигательного аппарата и силовых упражнений.

«Раскрытие грудного отдела и плечевого пояса»

2-дневный семинар.

«Мастерский курс в традиции йоги»

Свидетельство о прохождении курса 115 часов, наставник Шри Деви Сарасвати

ЕСТЬНОСТЬ.
пространство для людей, которым хочется больше жизни.

Йога для меня — не только про тело. Мне хочется создавать пространство, где люди могут знакомиться, общаться, пробовать новое и находить свои источники радости.

Йога. Люди. Город. Новые впечатления.
Можно прийти одному.
А дальше — найти своих.

узнать о ближайших встречах

Если вы приходите впервые

ДО ЗАНЯТИЯ

Не нужно заранее готовиться или учить асаны.

НА ЗАНЯТИИ

Я объясняю технику и показываю варианты выполнения. Можно задавать вопросы и делать паузы, если они нужны.

ПОСЛЕ

Останется время немного замедлиться, восстановить дыхание и почувствовать состояние тела.

ВАМ НЕ НУЖНО УМЕТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, ЧТОБЫ ПРИЙТИ НА ЙОГУ!